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歩いている間ふと体重の推移について整理してみた
ダイエットスタートは2003年1月だったと記憶している。
当時の体重が約97㌔㌘で体脂肪が27㌫だったはず。これは確実。
かなりのデブっぷり。

当時から日記をつけていたのだが（現在は非公開）、体重に言及している記述は2003年3月24日が初出で，引用すると

　お決まりの午後の体重測定。88.4㌔㌘。体脂肪率25.4%。今日はなかなかいい感じだ。ラーメン食ってきた後なのにね(´Д`)

とある。ラーメン好きは相変わらず(;´Д`)

体重については，2日後には90㌔㌘と書いているので，若干の誤差はあるはず。なにせ，体重計は200㌘単位でしかはかれない上に，誤差が1〜2㌔程度あるからな。
さらに記述を探すと，2003年5月6日。

　恒例の体重測定。！！！(゜Д゜)！！！！85.8㌔？？？？？！！！！すげぇ。まあ、夜帰宅したばかりの時は一番水分も減っているからな。とはいえすげぇ。

順調ヽ(´ー`)ノ

が，ここから何故か体重についての記述が消える(;´Д`)
俺が覚えている範囲では，2003(平成16)年8月の終わり頃，81~2㌔代だったと思う。

で，現在79〜78㌔㌘の20〜18㌫といったところかな。

つーことで，まとめると……

2003年 1月　97㌔　27㌫
2003年 4月　90㌔　26㌫
2003年 5月　86㌔　25㌫
2003年 8月　82㌔　23㌫(予想)
……
……
2004年11月　79㌔　20㌫

分析すると
だいたい，体脂肪率の減少と体重の減り方は比例している。
さらに，体重の減り方は徐々に緩やかになる。
2003年後半以後は，1年1㌔程度の減少ペースである。
といったところか。
ペースが落ちた原因は，
1　食べる量が増えた
2　体脂肪率が減少するに従って痩せにくい体になってきている(安定化？)
3　動く仕事量が減少
4　ジム通い
　　　有酸素運動量の減少
　　　筋トレによる筋力アップによって，体積当たりの重量の増加

などが考えられる。

とりあえず今後の目標としては，ジムでは有酸素運動をもう少し増やす。
現在の筋力を維持する程度の筋トレにとどめる。
ただし，背中や肩・お腹などの筋力アップにはこれからも力を入れる(なで肩矯正など)
酒の量をもっともっと減らす。
炭水化物を極力控える。

このあたりだろうか？
カロリー的には，1300Kcal程度にとどめるべきなんだが，外食も多いし，つき合いもあるので実際には2000kcalくらい行く時もある。
こうなってしまう日を少しでも減らす努力が必要だろうな。